Đau xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi, người phải ngồi lâu một chỗ hoặc người thường xuyên phải mang vác vật nặng. Đau xương khớp cũng là triệu chứng báo hiệu cơ thể có thể đang mắc bệnh lí liên quan đến xương khớp. Khi cảm thấy đau nhức, người bệnh nên tới bệnh viện đề được khám vào điều trị. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể chọn phương pháp massage bấm huyệt để giảm đau xương khớp.
Phương pháp bấm huyệt giảm đau xương khớp dành cho người già
*Cách massage khớp gối
- Để người bệnh ngồi trên giường, hai chân duỗi thẳng.
- Hai bàn tay ôm lấy khớp gối, xát từ trên xuống rồi ngược lại.
- Để hai tay úp lên xương bánh chè, day theo chiều kim đồng hồ rồi day ngược lại, mỗi chiều khoảng 20 lần.
- Người bệnh để chân sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Bạn đặt hai ngón cái vào hai mặt trước của đầu gối, các ngón còn lại đặt phía sau đầu gối. Bạn sử dụng ngón cái miết phía trước rồi miết ra sau dọc theo khe khớp gối.
- Bạn day ấn một số huyệt sau:
+ Túc tam lý: Để xác định vị trí huyệt, bạn đặt bàn tay vào giữa đầu gối của một bên chân, hướng lòng bàn tay vào trong, ngón tay giữa sẽ chạm vào xương ống chân. Từ vị trí đó đo ra 1,8 cm, đó chính là huyệt Túc Tam Lý. Bạn chỉ cần day ấn huyệt vị này trong vòng vài phút.
+ Ủy Trung: huyệt nằm chính giữa đường nối sau đầu gối chân, nối đùi với bắp chân. Bạn dùng ngón cái ấn 1 lần rồi lại thả 1 lần, đồng thời phối hợp co duỗi chân.
+ Thừa Sơn: nằm ở giữa bắp chân phía sau. Day bấm huyệt này trong khoảng 3-5 phút.
*Mát xa khớp chân.
- Để người bệnh nằm ngửa, co hai chân lên vừa phải.
- Bạn đứng sau chân người bệnh, dùng ngón tay cái day thành vòng tròn hõm trước cổ chân, mắt cá chân của người bệnh, các ngón còn lại ôm lấy chân. Bạn day từ nhẹ đến mạnh, từ trên xuống dưới.
- Day ấn từ nhẹ đến mạnh huyệt:
+ Giải Khê: tìm trên chân nếp gấp trước khớp cổ chân, co bàn chân hơi thẳng lên phía trên sẽ nhìn thấy đường đó, xác định huyệt ở chỗ lõm xuống giữa 2 gân cơ. Bạn dùng ngón cái day ấn huyệt từ 2-3 phút.
Ngoài ra, bạn còn có thể thực hiện một số động tác vận động khớp cổ chân như:
- Quay cổ chân:
+ Người bệnh nằm ngửa, bạn đứng cạnh cẳng chân.
+ Nâng bàn chân lên, một tay nắm giữ gót chân, tay còn lại nắm lấy các ngón chân, tiến hành quay cổ chân người bệnh 2 -3 lần.
- Kéo giãn cổ chân.
+ Một tay giữ gót chân, một tay nắm giữ các ngón chân.
+ Kéo hai tay xuống phía dưới để cổ chân được giãn ra.
* Cách massage bàn chân.
- Đặt 2 lòng bàn chân úp vào nhau, chà xát lòng bàn chân theo chiều dọc khoảng 10-20 lần.
- Đặt gót chân của chân bên này lên mu bàn chân bên kia, chà xát khoảng 10-20 lần. Sau đó thực hiện lặp lại động tác với bàn chân còn lại.
+ Dũng Tuyền là huyệt nằm ở chỗ lõm trong gan bàn chân. Bạn sử dụng ngón day điểm này từ ngoài vào trong, thực hiện theo lực từ nhẹ đến mạnh theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút. Sau đó, bạn vẫn sử dụng ngón tay cái để bấm vào huyệt trong khoảng 1 phút.
+ Tam Âm Giao: huyệt nằm ở vùng mặt sau cổ chân, từ mắt cá chân trong đo lên khoảng 3 thốn, bạn có thể đặt 4 ngón tay từ vị trí mắt cá đó lên cũng có thể xác định được huyệt. Sau khi tìm được huyệt, bạn dùng ngón cái day ấn trong 2 phút, nghỉ 3 – 5 giây, lại tiếp tục day ấn, thường ấn 5 – 10 phút.
Trên đây là cách massage bấm huyệt cho người bị đau xương khớp, bạn có thể tới các cơ sở trị liệu uy tín để được kĩ thuật viên có kinh nghiệm thực hiện cho bạn.
