Người bệnh sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước cần tập phục hồi chức năng cho các cơ, cũng như xương khớp ở khu vực bị đứt. Tùy theo mức độ tổn thương cũng như kỹ thuật mổ được áp dụng mà người bệnh sẽ được hướng dẫn các bài tập phù hợp.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn một số Bài tập trị liệu sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước, giúp nhanh chóng lấy lại khả năng vận động nhé.
Cấu tạo, chức năng của dây chằng chéo trước
Khớp gối của chúng ta có cấu trúc kiểu bản lề với các xương được kết nối với nhau thông qua các dây chằng, gồm: Dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong, và dây chằng bên ngoài.
Dây chằng chéo trước chạy theo đường chéo từ bên trong ra ngoài vị trí giữa đầu gối. Công dụng của nó là ngăn xương chày trượt ra phía trước xương đùi và tạo ra sự ổn định khi quay đầu gối.
Đầu gối là khớp lớn trên cơ thể, thực hiện nhiều cử động phức tạp, lại chịu sức năng của toàn thân, thường xuyên di chuyển, do đó rất dễ gặp chấn thương, một trong số đó là giãn quá mức, rách, thậm chí là đứt dây chằng chéo trước. Trường hợp bị rách nhiều hoặt đứt dây chằng cần thực hiện phẫu thuật. Người bệnh sau điều trị cần được tập phục hồi chức năng càng sớm càng tốt để lấy lại biên độ vận động.
Bài tập trị liệu sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước
Các bài tập vận động trị liệu giúp người bệnh bảo vệ dây chằng mới; Giảm viêm và đau; Phục hồi lại tầm hoạt động khớp gối; Gia tăng sức mạnh cơ; Trở lại hoạt động tập luyện và thi đấu thể thao.
Bài tập cho cơ đùi
- Để thực hiện bài tập bạn cần chuẩn bị chiếc khăn vải.
- Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân.
-Dùng khăn quàng qua lòng bàn chân, dùng 2 tay giữ khăn trong khi thực hiện gập cơ thể về trước.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi từ từ thả lỏng về tư thế bắt đầu.
Bài tập cho gân kheo
- Người tập ở tư thế ngồi, đặt khăn vào lòng bàn chân, 2 đầu tay giữ 2 đầu khăn.
- Nằm ngửa và đưa chân lên cho tới khi thấy phần sau chân có cảm giác căng.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Lặp lại 2 lần.
Bài tập cho cơ chân
- Người tập ở tư thế nằm ngửa, cuôn khăn lại và đặt ở vị trí sau đầu gối.
- Thực hiện siết cơ ở mặt trước chân.
- Siết trong 3 – 5 giây rồi thả lỏng, làm trong 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập cho mắt cá chân
- Người tập ở tư thế nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế.
- Nâng cổ chân và ngón chân lên rồi nhẹ nhàng hướng xuống trở lại.
- Lặp lại động tác trọng 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Bài tập cho gót chân
- Người tập ở tư thế ngồi dựa lưng vào tường.
- Chân lành để duỗi, co chân đau về và dùng khăn quàng qua lòng bàn chân, 2 tay nắm 2 đầu khăn.
- Giữ nguyên tư thế trong 3 – 5 giây rồi từ từ duỗi thẳng đầu gối.
- Lặp lại động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Ngồi dựa tường rồi quấn khăn ở chân như hình.
Bài tập cho hông
- Người tập ở tư thế nằm sấp, kê đầu trên gối (hoặc khăn cuộn lại).
- Từ từ nhấc chân lên, giữ cho đầu gối thẳng.
- Thực hiện động tác 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Bài tập trị liệu sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước. Các bạn hãy áp dụng để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua thiết bị phục hồi chức năng hãy liên hệ với chúng tôi nhé !
Nguồn: Tập luyện phục hồi với dụng cụ vật lý trị liệu.
