Bơi lội, đi xe đạp giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim; chạy làm giảm lượng chất béo quanh tim và huyết mạch . Nếu bạn không có thể thay bằng các dụng cụ máy tập thể dục để có thể cải thiện tim mạch một cách tốt nhất

1. Bơi lội

Bơi có thể làm giảm stress , giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn…

2. Đi xe đạp

Một trong những nguyên do gây ra bệnh tim mạch là một lối sống thụ động . Đi xe đạp là một bài tập thú vị để thân thể được chuyển động. Mọi lứa tuổi đều có thể tham gia hoạt động này. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim, mạch máu và phổi, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim… Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà nếu bạn là người không có thời gian luyện tập .

3. Đi bộ

Đi bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim nếu được thực hành thường xuyên. Hoạt động này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, làm giảm áp huyết , duy trì trọng lượng và cải thiện tâm trạng .

4. Chạy

Bên cạnh việc giúp cơ thể cải thiện độ bền, chạy còn giúp làm giảm lượng chất béo quanh tim và huyết quản .

5. Tập thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu giúp cơ tim để trở thành khỏe mạnh và bền bỉ . Bài tập này cũng giúp cho tim bơm máu hiệu quả hơn. vì thế , tập thể dục nhịp điệu sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.

Ban đang xem blog Thể thao và Công nghệ. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ giá rẻ,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!http://taxila96.org/wp-content/uploads/2016/09/450x300xloi-ich-cua-viec-di-xe-dap-1416284411894.jpghttp://taxila96.org/wp-content/uploads/2016/09/450x300xloi-ich-cua-viec-di-xe-dap-1416284411894-150x150.jpgAnh Vietsức khỏe
Bơi lội, đi xe đạp giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim; chạy làm giảm lượng chất béo quanh tim và huyết mạch . Nếu bạn không có thể thay bằng các dụng cụ máy tập thể dục để có thể cải thiện tim mạch...